働く悩み

【ストレスやばい!】完璧主義者上司から逃れるタイプ別対処方法

もりだい
もりだい
こんにちは、ブラック企業からホワイト企業に転職して、北海道でサラリーマンしながら副業でゆるりと生きている@もりだいです。
けんた
けんた
うちの上司完璧主義者で本当に面倒!ストレス溜まる

上司が完璧主義者の時どのように対処したらいいの?

完璧主義者にも色々とタイプってあるの?

そんな疑問を解決します。

 

この記事でわかること

完璧主義者の長所と短所

完璧主義者のタイプ別特徴

完璧主義者へのタイプ別対処方法

 

この記事を読むと、会社の完璧主義者上司への対処方法が身につきストレスから解放されます。

前半部分では完璧主義者上司の長所・短所とタイプ分類について解説し、後半部分でタイプ別の対処方法を解説してきます。

この記事を読み終えると、明日からの上司との関わる方が変わってくるでしょう。

完璧主義者の長所と短所

もりだい
もりだい
まずは、完璧主義者の長所と短所について理解していきましょう。
完璧主義者の長所

完璧主義者の長所

責任感が強く、細部にまで細かく徹底した仕事

他人より繊細に多くのことに気がつく

完成度の高い仕事内容

 

仕事全体の質は高いものがあります。細部にまで気が付き徹底的こだわる部分があります。ですから、仕事に対して自分なりのルールやこだわりがある分しっかりとした仕事をこなします。他人に対しても、細かいところまで気が付くことができます。

 

完璧主義者の短所

失敗を強く恐ること

賞賛を強く求める

他人にも自分と同じ質を要求する

他人の目を気にする

 

自分への軽蔑・屈辱・恥などの感情を最小限に抑えるための防御反応として、怒り・軽蔑・完璧のための努力・責任の転移・拒否・他人を攻撃したりします。

一緒に仕事したくない!職場のうざい神経質な人の特徴と対処方法職場に神経質な人っていますよね。何かと完璧主義者で職場では少々浮いていたり、うざいと感じるような人です。周囲には他人を否定したり、やたらと態度がでかい、愚痴や悪口ばかり言っているので、一緒に仕事したくないと思われがち。今回は、そんな神経質な人の特徴と対処方法について解説していきます。...

もりだい
もりだい
完璧主義者の長所と短所について理解できたでしょうか?それでは、次に完璧主義者のタイプ別の特徴について学んでいきましょう。

完璧主義者のタイプ別特徴

もりだい
もりだい
完璧主義者には大きくわけで4つのタイプがあります。一つずつ解説していきますね。
完璧主義者4つのタイプ
  1. 完全でありたいという欲求が強い完璧主義者
  2. 自分に高い目標を課す完璧主義者
  3. 失敗を過度に気にする完璧主義者
  4. 自分の行動に漠然とした疑問を持つ完璧主義者

完全欲求型完璧主義者

何事にも完璧でなければいけません。完璧でなければ意味がなく、完璧に実行できることこそが賞賛に値し成功であると考えています。

高設定目標型完璧主義者

身の丈にあった目標以上の目標を設定してしまいます。高い目標の方が達成した時の賞賛も多いからです。

失敗過敏型完璧主義者

過剰に失敗を恐れます。失敗は他人からの評価も下がるし賞賛を得られないからです。でも失敗しないように陰ながら努力していることも事実です。

行動疑念型完璧主義者

自身の行動に対して漠然とした不安を持ちます。この行動の先の未来に失敗が待っているのではないか?そんな漠然とした不安を持ちます。

 


もりだい
もりだい
完璧主義者をタイプ別にまとめると次の通りです。
完璧主義者4つのタイプ
  1. 完全でありたいという欲求が強い完璧主義者
  2. 自分に高い目標を課す完璧主義者
  3. 失敗を過度に気にする完璧主義者
  4. 自分の行動に漠然とした疑問を持つ完璧主義者
けんた
けんた
完璧主義者でもタイプが全然違うんですね。うちの会社の上司は。。。どのタイプだろう?タイプを知っておくだけで関わり方のヒントになりそうですね。

もりだい
もりだい
その通りです。タイプを理解できるだけで関わり方の糸口が見えてきますよ!

完璧主義者へのタイプ別対処方法

もりだい
もりだい
ここからは、完璧主義者のタイプ別の対処方法について解説していきます。

完全欲求型完璧主義者上司への対処方法

成功するために自分なりに努力しています。目標を達成しなくては意味がないわけです。成功までの道のりでつまずくことはあります。でもそれが許せない思考になります。

簡単に成功することはないですし、うまくできるまでには失敗があります。少しの失敗が本人にとっては大変大きな失敗であると認識してしまいます。

そのことがきっかけでもう成功はできないと感じ、全てを投げやりになります。白か黒かの考えに囚われています。周りに八つ当たりのように振舞ったり、感情的になるでしょう。

 

そんな時は、ほとぼりが冷めるまで関わらないことです。感情が高ぶっている状態であれこれと刺激をしても逆効果です。

 

高設定目標型完璧主義者上司への対処方法

高い目標をたてるとそれだけ賞賛の量も多いでしょう。でも自分の身の丈にあっていない目標を立ててしまいます。

高すぎる目標ですから達成するためのプロセスもたくさんありますし、失敗のリスクもとても高いです。

でもそれを達成することこそが賞賛に値すると思い込み、自分なりに必死に努力します。

ただ、高すぎる目標が返って仇となり成功体験を少なくしていることを自覚する必要があります。

失敗過敏型完璧主義者上司への対処方法

失敗をしたくないのは誰でも同じです。でも完全主義者は失敗を極度に恐れています。

失敗を恐れているには、承認されるためには失敗が許されない。失敗することで信頼を失う恐怖があるからです。「賞賛=失敗は許されない」 この考え方を少し緩めてあげないといけません。

 

このタイプの上司は部下の失敗についても厳しく追及してくるでしょう。

 

もし、あたなが失敗をして指導や詰められたとしても、前提として上司は過度な完璧主義者であると認識しておきましょう。その上で厳しい指導をしてくるのだと考えるべきです。

そう考えるとストレスも軽減するはずです。いきなり上司ほど完璧で失敗のない仕事をできるはずもないので、自分の気持ちの切り替えが重要です。

 

行動疑念型完璧主義者上司への対処方法

上司は立場上多くの決断を強いられます。そんな時完璧主義者上司は過度に未来への不安を感じている人もいるでしょう。

 

その不安さを部下に八つ当たりしたり、不安を煽るような形が表現してくるタイプの上司です。

 

ほんの少しだけの気遣いで変わります。上司が不安に思っているプロジェクトの「話を聞いてあげる」「前むかな声をかけてみる」など上司が「相談したくなる」「話をしたくなる」ように振る舞いをすると良いでしょう。上司も不安で仕方ないので、そっと寄り添う感じでサポートしてあげましょう。

 

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けんた
けんた
完璧主義者でもタイプによって接し方を変えることができますね。これでうちの上司との接し方もいろいろと工夫できそうです。

 

もりだい
もりだい
その通りですね。完璧主義者へタイプを理解すると関わりからが変わってくると思います。明日からの接し方が変わりあなたのストレスが軽くなるでしょう。でも、もう本当に完璧主義者と関わるのが限界なら逃げるのもありですよ!

 

 

まとめ:相手を理解すると関わり方が変わってくる

完璧主義者にはいろいろなタイプがあることを理解できたと思います。

 

共通して見られる傾向としては、「他人から賞賛されたく失敗したくない」という感情です。その感情の制御反応としていろいろな症状が出てきます。

 

完璧主義者のタイプを理解した上で接し方を工夫していくとストレスも軽減していくでしょう。

 

あなたの苦手だった上司の関わり合いも完璧主義者を理解する姿勢で大きく変わってきます。

 

もりだい
もりだい
今回参考にした論文です。少々専門的でとっつきづらいですが参考までに

 

 

もりだい
もりだい
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副業サラリーマン|医療系企業管理職&ブロガー+仮想通貨・NFT投資家|北海道の田舎暮らし|ブログ200記事|NFT多数保有|資産をDeFiで運用  »公開用ウォレット »プロフィール