でも、夕食を食べている時やお風呂に入っている時、寝る前なんて凄い考えてしまう。最近は休みの日にも子供やパートナーと居る時でさえ、仕事の事が頭から離れない。
仕事休みの土日に「ミス・失敗・嫌なこと」が頭から離れない3つの理由
仕事休みの土日に「ミス・失敗・嫌なこと」が頭から離れない人への対処方法
今回は、仕事の「ミス」「失敗」「嫌なこと」が頭から離れないの理由と解決策について解説していきます。
Contents
仕事休みの土日に「ミス・失敗・嫌なこと」が頭から離れない3つの理由
仕事でのミスや失敗が多い
昔からそうだけど仕事でミスや失敗が多い。自分なりに努力はしているけどなかなかミスの数も減らない。周りからはミスキャラが定着している。
上司からは「またおまえか、、、」と言われる毎日。
みんな、私だから仕方ないよねみたいな雰囲気だし自分でも仕方ないとは思っている。
でも、正直なところはミスや失敗を減らそうといつも考えている。休みの日にも、、、だから、いつも頭の中は仕事のことばかり
失敗やミスの恐怖から常に頭の中は仕事のこと考えてしまう。「あの時の失敗はこうするべきだった」などと失敗の反省をいつもしてしまう。
起こってもいないことを想像しては不安になる
でも、最近は起こりもしない事を想像しては不安になり、家に帰ってきてからも考え続けてしまう。
まだ起こってもいない未来のことを想像しては不安になる。事前に準備してミスや失敗が起こらないようにやっているが、それが常に頭から離れられず仕事のことをいつも考えてしまう。
仕事のストレスで全く眠れない、さらに仕事が頭から離れない
あまりにも仕事のことが頭から離れないし、眠れないので、寝酒を飲んで寝ているが朝は二日酔いの状態具合悪い。
眠れないし、朝は具合悪いしもう最悪だ。寝るときに仕事のことさえ頭から離れたらこんな事にはならないのに、、、
寝ようと頑張れば頑張るほどに、仕事のことを考えてしまい眠れなくなる。結局睡眠不足になり仕事でのミスも多くなり悪循環になってしまう。
休みの日にまで仕事のことが頭から離れない。放置しておくと本当に精神が崩壊することも
仕事のことばかりを考えて、「仕事のミスや失敗を恐れ」「まだ起こってもいない未来を異常に不安になる」それらが原因で眠れなくなりさらに仕事のことを考えてしまう。
特に眠れなくなってくるのは、うつ病の初期症状です。今すぐに仕事のことを考えてしまう状態を改善しましょう。
仕事休みの土日に「ミス・失敗・嫌なこと」が頭から離れない人への対処方法
瞑想をする
瞑想はストレスを減らすことやメンタルコントロールに有効である科学的な根拠があります。とは言っても、瞑想ってどうやるの？と思うかと思います。
メンタリストのDaiGoさんが推奨している方法は、足を組んで自分の呼吸に集中します。そうするとあれこれと考えが浮かんできますので、また、深呼吸をして呼吸に集中します。徐々に頭の中が無の状態になり、瞑想が終わった時には頭がスッキリするようです。
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土日の休みの日には、非日常を満喫しよう
強制的に日頃しないことに取り組むことをオススメします。
キャンプなどアウトドアで、仕事モードから離れ自然の中で一日の中過ごす。日光に当たることや自然の中を散歩することは科学的にもストレス減少に効果があると示されています。
ランニングやウォーキングなどの軽運動ストレス解消には効果的です。
子供がいる人は、思いっきり子供と遊ぶのはどうでしょうか？私は子供が3人いるので休みの日には必ず予定を入れて子供たちと遊びまくります。
https://twitter.com/moridai1104/status/1444621558287245314?s=20
人間関係の悩みなんてなくならないし、人は変わらない
仕事が頭から離れらないのは、仕事のことで悩んでしまう理由があるはずです。会社の人間関係なりノルマだったり悩みは色々とありますよね。人間関係の問題は仕事をする上では切っても切り離せません。
上司や先輩・同僚など人との関係性で頭がいっぱいになり、「どうしたらうまくコミュニケーションが取れるの？」「仕事がうまく進められるの？」そんなことをずっと考えてしまう。でも、結論は他人なんて変わらないです。
残念ながらあなたがいくら考えても上司や先輩のあなたに対する対応は変わらないです。つまり、人間関係に悩んでいて相手が変わることを期待するよりも自分が相手に対して変化させる事を考えることが最善の策です。
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もう限界で精神が病む前に環境を変えよう。
仕事のことばかりを考えてしまうのは、メンタルが侵されている可能性があります。その状態を放置しておくともう取り返しのつかないことになりかねません。
精神科に受診して薬をもらうとエンドレスで精神科と薬に依存する生活の始まりです。そうのなる前に早く今の環境を変えましょう。
今の会社で問題を解決するには時間がかかります。会社や組織の風土や人間関係を根本的に改めるのは簡単なことでは無いです。
あなた一人がどうこう騒いだところで変わるでしょうか？そんな時間があるなら新しい環境で挑戦してみませんか？
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まとめ：考えすぎで限界になるまで我慢しないで！
仕事の失敗やミスが多くて悩んでいても、失敗は減りません。仕事のやり方や手順や見直しが必要でしょう。
仕事ができるようになるには、失敗やミスは付き物ですよね。ですから、失敗やミスをした時のメンタルの保ち方が重要です。
そこで失敗やミスを引きずると「仕事のことが頭から離れない」状態に陥ります。
仕事が頭から離れない時の対処方法が、「瞑想をする」「非日常を楽しむ」「人間関係の悩みは諦める」これらを試してみてください。
それでも一向に良くならなく、仕事のことばかりを考えてしまうのであれば、メンタルが侵されている可能性があります。その状態を放置しておくともう取り返しのつかないことになりかねません。
一刻も早く環境を変えることをオススメします。
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