仕事が休みの日にミスに気がついて不安になった時の対処方法
今回は、仕事が休みの日にミスをしたかもと気がついてしまった時の対処方法について解説していきます。
Contents
仕事が休みの日にミスに気がついて不安になった時の対処方法
深呼吸する
ひとまず冷静になる為に深呼吸しましょう。
呼吸を整えて、交感神経が優位に活動している状態からリラックスしていきます。
呼吸数を少なくして、肺の奥まで酸素を送ります。そうすると、脈拍が少なくなり、血圧も下がっていきます。
脳へ十分な血液と酸素が送り込まれて、精神が落ち着いたことを確認してからミスしたことについて考えていきましょう。
非日常を味わう
ミスに気がついてしまうと常に頭の中はミスの事でいっぱいになります。
強制的に日常的にはやらないことをやってみましょう。
そうすると頭の中は慣れないことなので、ミスを考える容量が少なくなります。
例えば、手の混んだ料理をするとか、ボルダリングをするとか、リングフィットアドベンチャーをするとかはどうでしょうか？
頭だけでなくカラダを使いますので、ミスの事は頭から離れていくでしょう。
https://twitter.com/moridai1104/status/1444621558287245314?s=20
酒を飲んで寝る
あまりおすすめの方法ではありませんが、どうしてもあれこれと考えてしまうのであれば、酒を飲んで寝ることも悪くはありません。
頭の中で延々とミスのことを考えてしまい、寝れなくなり次の日の仕事も体がダルイし、ずっと気にしているので精神的にもクタクタ。そんな状態では仕事になりません。
酒でも飲んで寝る！その方が仕事の効率も良くなるしミスも減ります。
あくまでも、頭の切り替えが出来ないときの方法ですので、参考までにしてください。
ベッドが怖い！入ると仕事の事を考えてしまう。眠たくてベッドで目を閉じた途端に、会社のオフィスが瞼の裏に投影。2時間もがき、寝返りを何回しただろう？もう3時だ。ヤバいから酒でも飲んで寝よう！それが最後。翌朝は二日酔いと寝不足でグロッキー。寝るための寝酒は逆効果です。
— もりだい@エンジニア挑戦中 (@moridai1104) October 25, 2021
「ミス」への考え方を変える
大切な事を言います。人生はほぼ失敗ばかりです。うまく行かないことが90%以上です。だから、うまく行かないことを考えて、挑戦できないのも無理はないでしょう。でも、成功には、必ず必要な過程があります。それが失敗です。つまり、失敗はマストなんです。失敗を恐れて行動しないと何も起こらない。
— もりだい@エンジニア挑戦中 (@moridai1104) September 24, 2021
ミスについての考えたか変えるべきです。ミスは成長の種です。
今のミスをもう一度繰り返さないように修正改善していく作業が、ミスの法則性を導き出すことになります。
「ミスの回数を減らすことができれば、成功へ近づく」 つまり、挑戦することはミスを回数を減らす作業です。100回のミスを0回に近づけることが成長。
ミスや失敗で不安になることは、成長の真っ最中です。成長にはトライ・アンド・エラーが必須。
重大なミスなら上司に報告
ミスった内容が結構大変なことになりそうであれば、まず、上司へ報告しておきましょう。
「なんで、報告しなかったんだ！」と言われない為の布石ですね。
休日だし上司に悪いからと遠慮する必要はありません。オオゴトになるよりは、「報告して休日なのに！」って言われた方がまだマシです。
ミスが大きくならない為に、上司にある程度責任を押し付けておきましょう。
ミスを気にして身体と心がボロボロになる前に逃げよう！
休みの日にまで仕事の「ミス」や「失敗」のことを気になってしまう。そんな状態が続くと「無性に不安になる」「ソワソワする」などの精神症状が出てきます。
「夜眠れない」「吐き気がする」「お腹が痛い」「涙が出る」などの身体症状が出るようになればもうすでにうつ病と診断される状態です。
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休日にまで仕事のことを考えないといけない会社自体が問題ではないでしょうか？あなた自身のスキルの問題だけではないと思います。もっとあなたに適した職場はあるはずです。取り返しのつかないことになる前に新しい会社を探してみましょう。
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まとめ：休みの日にも、心が休めないなら別を考えよう！
休日にミスに気がついてしまったら、ひとまず冷静になることです。
深呼吸したりリラックス出来る方法を考えましょう。重大なミスと気がつけば、休日でも上司に報告しておく方が無難でしょう。
後は、ミスは消えないのでいくら考えても無駄です。頭からミスのことが離れることをするべきですね。
どうしても離れないのであれば、酒のチカラを借りることもアリかと、、、
せっかくの休日ですから、ミスでが頭からいっぱいになるのはもったいない！
ミスした不安から頭を切り離す方法を試してください！
それでも、仕事のミスが気になり精神状態がおかしくなりようなら、新しい環境で再チャレンジしましょう。我慢して今の会社に居続けることは精神が崩壊して取り返しのつかないことになるかもしれません。
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